Als je je aan de aanbevolen dosering houdt dan is er meestal geen sprake van bijwerkingen. Het supplement is echter niet voor iedereen geschikt. Er zijn mensen die er niet tegen kunnen en last krijgen van bijwerkingen. Deze kunnen ook optreden bij een hoge dosering van meer dan 600 mg per dag. De aanbevolen dosering cafeïne is afhankelijk van je lichaamsgewicht. De meeste mensen gebruiken het supplement een uur voor een training en dan een maximale dosering van 200–400 mg.

Mogelijke bijwerkingen

Dit kunnen de mogelijke bijwerkingen van teveel cafeïne zijn:

  • Versnelde hartslag
  • Duizeligheid
  • Slapeloosheid
  • Angst
  • Geirriteerdheid
  • Trillingen
  • Buikkrampen

Mensen die vaker last hebben van angsten kunnen beter hoge doseringen vermijden. Als je bepaalde medicatie neemt dan is het mogelijk ook niet verstandig om een cafeïne supplement te proberen. Overleg dit eerst met de arts of de combinatie mogelijk is zonder negatieve effecten. Zo is het niet verstandig om extra cafeïne te nemen als je een hoge bloeddruk hebt of een hartaandoening.